Afvallen

Het is meestal heel moeilijk om af te vallen, aangezien het lastig is om opeens minder te eten. Diëten zijn veelal moeilijk vol te houden en vetverbranders die veel beloven blijven vaak niets anders dan lege beloften. Om die reden is het belangrijk je goed te informeren over hoe dieten precies werkt. Meerdere bronnen lezen zodat je meer inzicht krijgt in het effect van eten op je lichaamsbouw. Hier hebben we meerdere informatieve verwijzingen opgesomd die je daarbij kunnen helpen.

Andere nuttige links

Hieronder vind je andere startpagina's met nuttige links over fitness

Bedrijfsfitness

Als bedrijf fitness voorzien zorgt ervoor dat je medewerkers fit en gezond blijven. Mentaal gaan de werknemers er op vooruit omdat voldoende een workout voor dopamine zorgt. Maar ook lichamelijk worden al je personeelsleden er beter van. Dat resulteert daarna in minder ziektedagen en bijgevolg een grote kostenbesparing voor je firma. Hieronder zie je links van bedrijven die bedrijfsfitness aanbieden.

Beginnen met bodybuilden

Bodybuilden is eigenlijk hetzelfde als fitness. Er zijn natuurlijk wel wat verschillen, maar er wordt in ieder geval vooral getraind met je lichaamsgewicht en ook meestal op dezelfde machines of apparaten. Het belangrijkste verschil tussen bodybuilding en fitness is dat bij bodybuilding juist heel veel aandacht gaat naar spiergroei door te trainen onder hogere intensiteit dan bij fitness. Je kunt dus beter denken van "groeien" versus "afvallen". Veel vrouwen vinden bodybuilders aantrekkelijk en ook mannen dromen stiekem vaak van een strak afgetraind lichaam. Om je te motiveren voor het trainen van een strak lichaam, hier zes redenen waarom iedere man en vrouw beter kunnen gaan bodybuilden: - Grote spieren verhogen de hormonale productie in het lichaam. Als resultaat daarvan word je slimmer, minder stressgevoelig of emotioneel labiel. - Energiebehoefte neemt af door hogere intensiteit training. Dat is gunstig wanneer je ook nog andere passies hebt zoals bijvoorbeeld studeren of

Bulken

Bulken is eigenlijk eenvoudigweg een term voor het kweken van spieren. Het principe achter bulken is dat je meer vet verbrandt door te trainen met zwaardere kracht en zwaarder op de plaats waar erg veel spiermassa zit, zoals onder andere de billen of sixpack. Tijdens het bulken dien je veel te eten omdat je ook meer calorieën verbruikt. Daarnaast is het ook niet onbelangrijk om een verantwoorde én aanvaardbare mate van vetverbranding op te bouwen. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe voordeliger de vetverbranding wordt en zo ontstaat er uiteindelijk niet zo veel mogelijkheid op obesitas.

Cutten

Cutten is een periode in de bodybuildingwereld waarbij je zo veel mogelijk vetmassa gaat verbranden zodat je spiermassa mooi uitkomen. Bodybuilders doen dit bijvoorbeeld voor een competitie zodat hun spiermassa tot het maximale zichtbaar worden. In de cutting periode is het van groot belang om je vetpercentage zo laag mogelijk te krijgen. Daarvoor ga je minder cal. te eten dan je lichaam in principe nodig heeft en frequenter trainen om zo veel mogelijk calorieën te verbruiken. Op die manier kun je op korte tijd enorm veel vetten verbranden en je percentage van vetten verlagen.

Fitness apparaten

Er bestaan heel wat fitnessapparaten die je thuis kunt gebruiken denk maar bijvoorbeeld aan een stepper, een loopband of een roeitrainer. Het kan heel goed dat je meerdere apparaten in huis hebt staan om afwisseling te creëren. Zo is een cardio apparaat in combinatie met een krachtstation een goede combinatie. Veel mensen kiezen voor een hometrainer of een spinningfiets. Krachtstationen of fitness apparaten met meerdere toestellen zoals een halterbank, rekstok en bankdrukken zijn erg populair onder bodybuilders. Al zijn er de laatste jaren ook steeds meer niet-bodybuilders die een beroep doen op deze apparaten. Met crossfit dat steeds bekender wordt, zie je steeds meer fitnessapparaten met deze eigenschap opduiken. De verschillende apparaten bieden voor iedere doelgroep wel wat!

Fitness apps

Applicaties helpen je om meer effectief te sporten en je regelmatige beweging bij te houden. Een app ondersteunt je op die manier bij het verbeteren van conditie, spieren te kweken of zorgt ervoor dat je een betere leefstijl leeft. Hieronder vind je meerdere fitness apps die elk op hun manier je begeleiden met je doelstellingen.

Fitness clubs

In sportscholen kun je samen met anderen je workout uitvoeren, wat beter is omdat je dan niet alleen bent. Lekker praten andere mensen die ook aan hun lichaam werken kan goed zijn voor je mentaal. Sportscholen zijn er in veel prijs segmenten, dus voor iedereen is er wel ééntje bij dat in je maandbudget past. Naast de prijs van het lidmaatschap, zijn extra kosten vaak onnodig om te kunnen sporten in een gym; je hoeft alleen maar geschikte schoenen, sportieve kleding en als je dat wilt enkele fitnessappaaratjes mee naar de fitness club te nemen. Indien je wilt gewicht verliezen dan kun je uiteraard ook een extra workout erbij doen door naar je sportschool te gaan door er met de fiets naar toe te gaan of er heen te rennen.

Fitness recepten

Recepten voor fitnessers. Elke fitnesser wil het onderste uit de kan halen. Een degelijk dieet is hierbij belangrijk. Maar dit betekent niet dat je eten altijd hetzelfde moet zijn. Je kunt zonder problemen lekker en gezond gerechten bereiden om toch je doelstellingen te behalen. Hier sommen we verschillende bronnen op waar je heerlijke bereidingen kunt vinden die je kan combineren met je fitness dieet.

Fitness Voeding

Voeding is bij een fitte en gezonde fitness levensstijl erg belangrijk. Gasten kunnen zich bij ons professioneel laten helpen met allerlei voedingsrichtlijnen. Wanneer je wilt afvallen dan kan dit ook, maar we adviseren om eerst langs te gaan voor advies. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat je dieet speciaal voor jou op maat is gemaakt. Een goede verhouding macro's zoals vetten en eiwitten is ook belangrijk om een goed gevoel te houden. Heeft je dieet behoorlijk wat calorieën, dan kun je ervoor zorgen dat het in combinatie met beweging niet uit de hand loopt door bijvoorbeeld meer tijd vrij te maken om naar buitengewone activiteiten zoals hardlopen of fietsen toe te werken. Doe dingen waardoor jouw energieniveau op peil blijft! Je lichaam word daarnaast verjongd.

Fitness webshops

In deze rubriek vind je een overzicht van handige webshop die fitnessapparatuur verkopen

  • Bol Ook op bol.com kun je heel wat fitness dingen kopen
  • Coolblue Op Coolblue kun je heel wat dingen vinden. Maar wist je ook dat je er een uitgebreid gamma fitnessapparaten en bijbehoren kunt kopen?
  • Decathlon Op decathlon kun je heel wat fitness dingen vinden

Personal trainers

Gefeliciteerd! Je besloot om je fitness niveau een trap hoger te brengen en een samenwerking aan te gaan met een personal trainer die je zal helpen je doelen te bereiken. De steun van een personal trainer houdt je niet alleen gemotiveerder en verantwoordelijker voor je wekelijkse trainingen, maar hij of zij kan je ook begeleiden je tijd in de gym te maximaliseren, blessures te vermijden en consistentere resultaten te boeken. Maar er is een dunne lijn tussen een goede investering in je toekomstige fitnesssucces en eenvoudigweg geld weggooien aan iets dat niet de gewenste resultaten behaalt. Het verschil? Weten hoe je de juiste professional kiest die je begeleidt om de juiste doelen te stellen om het gewenste resultaat te behalen. Hieronder in deze lijst zie je aanbevolen personal trainers.

Youtube kanalen

Filmpjes op Youtube kunnen vaak leerrijk zijn en meer inzicht geven in alles wat niet onbelangrijk is voor fitness. Sommige kanalen behandelen voornamelijk fitness oefeningen terwijl anderen zich richten op het belang van voeding. Daarbovenop zijn youtube videos een aangename manier om nieuwe informatie te ontdekken. Om die reden hebben we hier een opsomming gecreeërd met meerdere informatieve verwijzingen naar fitness kanalen.